техника дыхания на 4 и 8 тактов: насыщаем тело кислородом, запускаем обмен веществ и мягко пробуждаем тело работа с точкой Фен фу и фирменная йога смеха: снимаем напряжение, заряжаемся энергией и хорошим настроением учимся правильно дышать — основа, без которой не работает ни одно упражнение
прорабатываем стопы и голени: возвращаем лёгкость, уходит тяжесть и усталость в ногах работаем с зоной коленей и делаем массаж: снимаем боль и напряжение, возвращаем подвижность расслабляем глубокие мышцы ног — тело перестаёт быть «деревянным»
целенаправленные упражнения для бёдер: подтягиваем, убираем дряблость работа с ягодицами: возвращаем упругость и тонус нижней части тела собираем изученное в готовый комплекс, который легко повторять дома
упражнения «7 точек на животе» и «Улитка»: укрепляем глубокие мышцы, подтягиваем живот комплекс упражнений на стуле: работаем с корпусом мягко и безопасно, даже если тяжело двигаться ягодичный мостик и женские отжимания (есть облегчённый вариант) — возвращаем телу силу и рельеф
разгибаем лопатки и раскрываем плечи: выпрямляется спина, уходит сутулость разгрузка поясницы и мягкие скручивания: снимаем зажимы, уходят боли в спине все упражнения соединяются в готовые линейки — открываете видео и занимаетесь вместе со мной
онлайн-Курс «АНТИВОЗРАСТ. СКУЛЬПТУРНОЕ ТЕЛО» для вас, если:
Живот не уходит
Живот стал мягким и выпирает даже при нормальном весе, появились бока, любимые платья приходится прятать под свободной одеждой.
Тело стало рыхлым и дряблым
Кожа на руках обвисла и потеряла тонус. Внутренняя сторона бёдер стала дряблой, тело будто «поплыло».
Отёки и тяжесть в теле
По утрам отёки, к вечеру ноги гудят и обувь жмёт, в теле постоянная тяжесть, будто налито свинцом.
Болит спина, поясница, колени, суставы
По утрам тяжело разогнуться, спина ноет к концу дня, колени хрустят и напоминают о себе на лестнице.
Ушли силы и лёгкость
Просыпаетесь уже уставшей, к вечеру нет сил ни на что, кроме дивана, а движения стали скованными и тяжёлыми.
Чувствуете, что молодость уходит, и боитесь, что дальше будет только хуже
Ваши результаты после курса
Тело становится скульптурным, а не просто «худеет»
Мы не гоним вес любой ценой, мы лепим тело: укрепляем мышцы всего тела. Появляется рельеф, подтянутость и форма, которую не даст ни одна диета.
Двигаетесь снова легко и без усилий
Наклониться, подняться по лестнице, встать с пола, донести сумки — то, что стало даваться с трудом, снова становится простым и естественным.
Тело слушается вас, а не наоборот
Уходит скованность и ощущение «деревянного» тела. Возвращается гибкость, свобода движения и контроль над собственным телом.
Энергии хватает на весь день
Дыхательные практики и йога смеха меняют состояние: вы просыпаетесь отдохнувшей, а к вечеру остаются силы на себя, а не только на диван.
Вы снова нравитесь себе в зеркале
Расправленные плечи, стройный силуэт, лёгкая походка — вы держитесь иначе. И это замечаете не только вы, но и окружающие.
Экспертная поддержка от Эмили Янцен в закрытом чате
Личные рекомендации и ответы на ваши вопросы. Поддержка на каждом этапе.
Возможность прислать видео вашей техники на разбор
Эмили поможет отточить каждое упражнение для максимального результата.
Онлайн-тренировки вместе с Эмили
Занимайтесь с экспертом в реальном времени, получайте советы и корректировки.
Почувствуй эффект уже сейчас
И помните — только регулярные и комплексные тренировки дадут полное преображение вашего лица
Полное руководство к обновлению и омоложению. Я создала эту программу специально для женщин, котрые хотят остановить время и сиять в любом возврате.
Эмили Янцен, 65 лет
Автор курса «Дряблости нет: лицо, живот, руки»
АВТОР КУРСА
Эмили Янцен, 66 лет
Врач и бьюти-коуч с 40летним стажем. Обладательница нескольких сертификатов от международных бьюти-школ
Начала заниматься гимнастикой для лица в 59 лет.
На собственном опыте проверила множество практик и упражнений и отобрала именно те, которые работают.
Основала свою уникальную программу на основе глубоких знаний анатомии и специализированных обучений у ведущих бьюти-экспертов.
Курс «Антивозраст. Скульптурное тело» — это 53 видеоурока с подробными разборами каждого упражнения. После оплаты в течение 5 минут вы получите на электронную почту доступ к личному кабинету на платформе Getcourse. Все уроки в записи — занимайтесь в любое удобное время, в своём темпе.
Первые уроки могут занять до 30–40 минут, потому что Эмили подробно объясняет технику. После освоения упражнения соединяются в готовые линейки, и ежедневное занятие занимает всего 15–20 минут.
Да. Курс создан именно для женщин 45+ и построен по принципу «от простого к сложному»: начинаем с дыхания и мягкой работы со стопами, постепенно подключая всё тело. Многие упражнения можно выполнять сидя на стуле. Никаких прыжков, тренажёров и нагрузки через силу.
Если у вас куплен тариф с обратной связью, в течение 30 дней после оплаты вы сможете участвовать в закрытом чате с Эмили Янцен, задавать вопросы, отправлять видео своей техники на разбор и получать личные рекомендации.
Ничего страшного — доступ остаётся с вами на весь срок тарифа. Вы можете вернуться в любой момент, пересмотреть любой урок и продолжить с того места, где остановились. Все занятия в записи.